USDT自动充值

菜宝钱包(caibao.it)是使用TRC-20协议的Usdt第三方支付平台,Usdt收款平台、Usdt自动充提平台、usdt跑分平台。免费提供入金通道、Usdt钱包支付接口、Usdt自动充值接口、Usdt无需实名寄售回收。菜宝Usdt钱包一键生成Usdt钱包、一键调用API接口、一键无实名出售Usdt。

> >
谈谈四种健身气功的手艺特点
2021-02-03 15:25:22.0 泉源中国健身气功协会 作者项汉平

健身气功是在继续传统气功功法基础上发展起来的,以自我身心磨炼为工具,以强身健体、养生康复为目的,通过自身形体流动、呼吸吐纳、心理调治为手段的磨炼方式,是一项独具民族特色的传统体育项目。现在推广的四种健身气功,在遵照“调身、调息、调心”三要素的基础上,进一步强调了调身方面的动作导引,故其手艺动作有一些相同之处。 

一、突出躯干脊柱的屈、伸、旋、转运动

脊柱在人体躯干运动中起着非常重要的作用。因此,四种健身气功中有关躯干的运动,都很强调脊柱的运动,即颈椎、胸椎、腰椎等部位的屈、伸、旋、转等运动。

健身气功 ·易筋经中的“掉尾势”,要求人体前屈时仰面、挺胸、塌腰、翘臀,整个脊柱成一个反弓动作,而且头、肩还要与臀、髋划分作左、右的靠近,在脊柱成反弓动作下划分作左、右的体侧屈动作,使脊柱中的每一椎体枢纽获得充实的运动。健身气功 ·五禽戏中“虎戏”的“虎扑”,左右各势的动作交流,对脊柱动作要求有前后波浪式的升沉折叠,即要求身体的每节脊椎做到前后的伸缩运动,有如猛虎扑向猎物时急速奔跑的动作,充实伸缩人体的躯干。健身气功 ·六字诀在动作导引中,虽然躯干运动不大,但在动作中也显示出了脊椎各枢纽的运动,如“嘘字诀”中躯干的左右旋转;“呬字诀”中的“藏头缩项”动作;各字诀中对脊柱中正的调整动作,体现了对躯干运动的要求。健身气功 ·八段锦也有着较显著的躯干运动,动作不只有前、后、左、右的屈伸旋转,另有向上拔伸脊柱各枢纽的动作。如“背后七颠百病消”一式的脚跟提起,两肩下沉,头上顶而略停留的动作,即是一个躯干纵向用力的运动,对脊椎各枢纽可以起到拉伸的作用。

四种健身气功功法突出躯干脊柱的运动,对人体的意义显示在可增强脊椎各枢纽流动的功效,预防颈、胸、腰等枢纽慢性疾病。同时通过脊椎的运动,动员躯干内的各脏腑器官流动,对内脏各器官起到优越的保健作用,还可对脊髓及从脊柱中延伸出来的神经根给以 *** ,从而增强其对人体响应部位的控制和调治作用。

 

二、注重四肢远端末梢枢纽的运动

一样平常健身者在磨炼中往往对照重视人体大枢纽和大肌肉群的运动,对人体远端的小枢纽和小肌肉群的运动经常忽略,健身效果往往不尽如人意。而健身气功在健身方式上则十分注重人体整体性的健身原则,四种健身气功功法,除了对人体主要枢纽和大肌肉群的运动外,还注重四肢远端末梢枢纽的运动。

健身气功 ·易筋经中“倒拽九牛尾势”和“青龙探爪势”中的握拳动作,要求五指伸直,由小指至大拇指逐个弯屈掌指枢纽后再握拳;“出爪亮翅势”中荷叶掌的伸腕与五指伸直张开的用力,以及两足的十趾用力抓地等动作,均增强了肢体末尾枢纽的运动。手腕、指枢纽的流动在健身气功 ·五禽戏中,因模拟五禽动作,上肢远端末梢枢纽的动作更是多见。如健身气功 ·五禽戏“虎戏”中的“虎举”、“虎扑”手型,要求五指张开,手指末尾枢纽弯曲用力,在握拳时又要求小指至拇指逐个卷曲握拢;“猿戏”中的“猿提”、“猿摘”手型动作,要求手腕、手指天真多变等。健身气功 ·六字诀虽然注重呼吸吐纳,但其手腕、手指的运动仍有差别的显示。如“呵字诀”中的手腕向内绕环运动;另有“呬字诀”中的柳叶掌,舒展而委婉绵延地立掌、旋腕、内扣手掌等动作,都体现了肢体末尾枢纽的运动。健身气功 ·八段锦则更突出了手掌中各小枢纽的磨炼,既注重末尾流动,又强调末梢的实力磨炼。如“两手托天理三焦”、“调治脾胃须单举”、“五劳七伤往后瞧”等各式,五指并拢沉稳用力的伸腕及旋掌等动作;“左右开弓似射雕”、“攒拳怒目增实力”等式中手指与手腕刚柔相济的扣、伸、旋转、握拳等动作,都反映了肢体末尾小枢纽与小肌肉群的天真、轻柔和劲力运动。

,

Usdt第三方支付接口

菜宝钱包(caibao.it)是使用TRC-20协议的Usdt第三方支付平台,Usdt收款平台、Usdt自动充提平台、usdt跑分平台。免费提供入金通道、Usdt钱包支付接口、Usdt自动充值接口、Usdt无需实名寄售回收。菜宝Usdt钱包一键生成Usdt钱包、一键调用API接口、一键无实名出售Usdt。

,

注重四肢远端末梢枢纽的运动,主要优点是磨炼了我们一样平常运动中流动不到的小枢纽、小肌肉、小韧带、小肌腱等软组织,弥补了注重大枢纽、大肌肉群运动中的缺陷。从健身效果上看,肢体远端的运动,不只可以流动四肢、腕、指(趾)等小枢纽部位,同时还能够流动到人体近端的大枢纽、大肌肉群,而且还可通过肢体远端的运动,增强脑神经与四肢末梢流动间的协调性,强化肢体末梢神经的调治控制能力,改善肢体远端的外周血液循环,起到降低血压,减轻心脏负荷的作用。

三、强调通过外在的动作来导引气的运行

“气”字,在人体来说是指循行于经脉中的气血之气和肺部的呼吸之气。在健身气功四种功法里,“气”的运行并非像某些气功功法中所要求的用意念导引,而是以动作的运动转变来导引人体气血的运行和呼吸运动的转变。由于气血在经脉中的运行和呼吸运动都是有其自身纪律的,这个纪律不以人的意志改变,人只能顺应这个纪律。以是,四种健身气功功法都是以舒展大方、柔和缓慢的动作导引,来影响身体气血的运行以及呼吸的运动。

健身气功 ·易筋经的“韦驮献杵”一势,要求身体姿势调整成自然站立势,双手合于胸前。这种姿势能有效地调整人体气血的运行。由于自然站立的姿势是全身处在相对不用力的状态,可充实地放松身体,而且双手合掌于胸前而虚空两腋,这样更有利于呼吸运动。以是,在健身气功 ·易筋经的文献中有“立身期正直、环拱平当胸、气定神皆敛”的口诀。实在在四种健身气功功法中,准备势与收势中自然站立略停片晌的导引动作,都是要求到达这个目的。健身气功 ·五禽戏“鸟戏”中的“鸟伸”,通过动作中胸腹的舒展可疏理任脉,后背的反弓可 *** 督脉,由此调治任、督二脉的气血运行;“鸟飞”一式中,身体姿势的大开大合转变,可导引气的升降运动。健身气功 ·六字诀的“嘘字诀”,通过身体的左右旋转,可使左右两胁的肝气获得一开一合,由此而和谐肝脏的气血运行;“呵字诀”与“嘻字诀”中,双手于胸前下引至腹部向外拨开的动作,可导引气的降、出。健身气功 ·八段锦在动作名称上已反映出动作导引对人体的详细作用,如“两手托天理三焦”、“调治脾胃须单举”、“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”等。这说明健身气功的各势动作,都具有对应调治人体差别脏腑气血运行的作用。

正是由于动作特有的转变对身体气血运行的调治起着关键作用,因此四种健身气功并不太过强调意念或意识的导引,而是对照注重外在的动作导引。

四、动作导引注重松紧连系、消息相间

四种健身气功功法中,健身气功 ·六字诀强调动作导引要舒缓圆活,似行云流水,委婉绵延,三种健身气功功法除了要求动作导引柔和、缓慢外,则更多强调的是导引动作必须松紧连系,做到有虚有实,在松紧虚实中还要体现出导引动作的动和静。在健身气功功法中所谓的“松”,是指动作导引时人体各枢纽、肌肉等组织的放松,也就是虚。“紧”,是指动作导引中躯干与四肢缓慢而适当的用力,也就是实。“动”,是指意识下的动作指导。“静”,是指在动作导引中看似略有停留,实则动作的内劲没有停,肌肉继续在用力,保持牵引抻拉的劲力。实在动作导引无论是松与紧,照样动与静,都是传统医学中阴阳学说在健身气功功法中的体现。

健身气功 ·易筋经中的“九鬼拔马刀势”,在扩展胸肩时要求动作放松,两臂屈肘睁开时,导引的动作略有停留,但胸廓与两臂并没有放松,两肩胛骨在悄悄内收,用力伸拉筋骨。健身气功 ·五禽戏“鹿戏”的“鹿奔”,左右肢体似奔跑动作的导引摆动,要求缓慢、松柔、轻盈、安舒,当肩背充实舒展成横弓,身躯脊柱前后拉伸建立弓时,其身体的姿势要略有停留,此时的人体各部位的肌肉、枢纽等并没有放松,相反是正在静而紧地伸拉躯体。健身气功 ·八段锦中更突出地体现了松与紧、动与静的特点。如“五劳七伤往后瞧”一式在转头旋臂时逐渐用力与身姿转正的放松;“攒拳怒目增实力”一式的暗劲冲拳与相对放松的旋腕“握固”;“背后七颠百病消”一式的脚趾抓地、提肛与身体放松着落等导引动作,都体现了这一特点。

四种健身气功功法动作导引的松、紧、动、静特点,遵照的均是传统医学阴阳学说的阴阳交感、消长平衡、相互转换等基本理论,反映了健身气功动作导引的内在要求。在动作导引中,逐渐地使人体响应部位受到一定强度的 *** ,能够起到松懈粘滞、滑利枢纽、强筋壮骨、增强体质的作用。合理地放松身体,轻松自如地举行动作导引,可和谐气血、疏通经络,起到练气、养气、养神的作用,宜于身心健康。

以上是我对四种健身气功手艺特点的一点熟悉,着重强调了动作导引在功法习练中的作用,实际上,这四种健身气功内在厚实,既有许多配合的手艺特点,又有各自的独到之处,只要坚持习练,就会有更深刻的体会。

Allbet声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:usdt无需实名买卖(www.caibao.it):谈谈四种健身气功的手艺特点
发布评论

分享到:

usdt无需实名交易(www.caibao.it):中银研究:部门上市银行业绩披露,多因素动员盈利边际改善
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。