要维持良好的体态,饮食控制和运动绝对不可少,但我们常常忽略掉姿势的重要性。如果驼背的话就会让你看起来好像小腹凸出、多一块肉,也会感觉没精神、显老⋯⋯

别担心!只要在日常的运动中,加入简单伸展,就能有效改善脊椎问题、矫正姿势!猫背伸展源自瑜珈中的猫式,腹部凹陷的动作,不但可以加深腹式呼吸,还可以 *** 分泌荷尔蒙的肾上腺,让荷尔蒙活化。
​ 你又胃食道逆流了吗? 名医曝常忽略的9大NG习惯,你中了几招!? 登入免费下载:胃食道逆流整理包 > 荷尔蒙活化后,血液循环也会变好,为全身带来新鲜氧气,加速新陈代谢,达到燃烧脂肪的效果。​

猫背伸展式做法


  1. 四足跪姿,视线朝下,吸气同时拱背、收腹部,停留3-5个呼吸。​
  2. 臀部上顶,背部下压,胸口贴地面,双手前伸,下巴贴地,停留3-5个呼吸。​
小提醒:请量力而为、循序渐进,千万不要勉强唷!​

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参考资料:
  1. 不用特地节食!猫伸懒腰减肥法,1个月腰瘦10公分

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